Méditation bord de Mer
Plantez le Décor : Vous n'êtes pas au bord de la mer ? Qu'à cela ne tienne ! Créez votre espace tel que vous le souhaitez avec une musique rappellant la mer par exemple ( lien vers un site pour créer un environnement sonore: Nature Sounds) et utilisez votre imagination ... Vous êtes au bord de la mer ? choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé, le lever du soleil est le moment parfait ! asseyez vous face à la mer, le sable est un excellent coussin de méditation , malléable à souhait, idéal pour une bonne posture !
Préparation et Relaxation : telle que décrite ici afin de bien relacher le corps. Observation : Après avoir passé en revue le corps et s'être senti bien détendu, étendez votre observation à ce qui vous entoure, ici et maintenant. Tous les sens sont en éveil : Je sens la chaleur du soleil sur ma peau, la fraicheur de la brise... J'écoute le bruit du vent dans les feuilles, le clapotis des vagues, le ressac de la mer sur le sable juste devant moi, le pepiement des oiseaux... Je sens les diverses odeurs autour de moi... Je vois toutes les couleurs qui se fondent entre mer et ciel.. Je touche le sable et me relie à la Terre, je sens son énergie m'entourer, m'apaiser. J'abandonne mes tensions... Le lent ressac de la Mer m'entraine dans un mouvement sans fin, je m'abandonne à son rhythme, au rhythme de ma respiration, des battements de mon coeur... Je suis la musique de la mer... J'observe la naissance du jour et je me laisse envelopper par la douce chaleur du soleil et de l'air. A cet instant précis, bercée par les Quatre Eléments je suis au coeur de Tout. Je laisse aller mes pensées, je ne les accroche pas...Elles défilent snas me perturber et s'envolent tels des nuages qui défilent lentement dans le ciel ou bien comme l'écume des vagues qui s'échouent sur le sable... Je me centre en mon centre...Je communie avec tout ce qui m'entoure, avec le Soleil, la Mer, la Terre et le Vent.. Je suis en Paix.. Je prend le temps nécessaire et quand j'ai terminé je remercie les éléments pour leurs bienfaits, je remercie la Terre d'avoir accepté mes tensions, mes tristesses, mes colères..et les avoir transformé en douce Energie de Vie...
Photo et article © L'Atelier de Târâ
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