Se donner des objectifs réalisables : La première bienveillance envers soi-même est de ne pas se donner d'objectif insurmontable. exemple: "tiens aujourd'hui je commence la méditation et je vais méditer 1heure" ou bien, "je vais lâcher prise sur un truc qui m'agace depuis 20 ans...", "je vais accomplir 10 choses à la perfection aujourd'hui" etc... C'est le meilleur moyen de s'auto-saboter, car il y a plus grand risque d'échec, donc de frustration et d'auto-dévalorisation. Etre bienveillant envers soi c'est d'abord se donner des objectifs réalisables ! exemple : "je vais méditer 5 mn et je me donne les moyens de le faire" ou bien " je prend déjà conscience d'un conditionnement qui m'entrave depuis 20 ans, quelles sont les solutions à ma portée? comment je peux faire pour m'en débarrasser durablement ? qu'est-ce que je peux mettre en place concrètement"... ou encore " je vais accomplir 1 chose du mieux que je peux aujourd'hui et si j'en fais plus c'est du bonus " soyons bienveillants avec nous-même ;-)