Relaxation Couleur
Voici une relaxation simple que j'apprécie beaucoup et que j'utilise très régulièrement pour moi et aussi pour d'autres personnes avant une séance de Reiki .
Un moyen de faire une transition entre le monde extérieur et la séance en elle même : un "cool down" !
Une fois qu'on a pratiqué un peu , on peut la faire à n'importe quel moment de la journée, dans n'importe quel endroit , dans n'importe quelle situation même au milieu d'une foule!...cela permet de gérer un stress , une émotion inattendue , des difficultés ....
Pour cette relaxation on va préférer le mode allongé pour commencer , elle peut être faite à nimporte quel moment de la journée , avant une méditation , pour favoriser l'endormissement ou un esprit positif pour bien démarrer la journée ..cela dépendra beaucoup de la couleur choisie!
Avec la pratique , on pourra la faire même debout !!
la relaxation peut durer entre 5 mn et ....le temps dont vous avez besoin , 15, 20 minutes me semblent un maximum .. on peut mettre de la musique douce ...
on choisit une couleur ..on choisit de manière intuitive , sans reflexion au préalable ...
on visualise la couleur .
on peut s'aider dans la visualisation en trouvant une image la plus proche ( exemple tournesol pour le jaune , bleu des mers du sud pour le turquoise , forêt de sapin pour le vert foncé etc ...)
on associe la couleur à une sensation , émotion , un mot-clé (par exemple :turquoise = apaisement , rouge = énergie vitale , rose = tendresse etc ...)
Une fois confortablement installé , on va se concentrer sur la respiration pendant 1 à 2 minutes , respiration naturelle , non forcée ...
On imagine qu'à chaque inspiration on inspire la couleur et l'émotion qui s'y rattache
et à chaque expiration on rejette le négatif
( exemple , j'inspire le bleu , l'apaisement , la détente , le calme , j'expire les tensions , la tristesse , la frustration etc ...)
chaque nouvelle inspiration va diffuser la couleur un peu plus loin ....
encore un peu plus ....
lentement ....
patiemment emplir chaque recoin ....
chasser chaque coin d'ombre de l'intérieur de notre corps ...
on se laisse imprégner de la couleur , de l'émotion , de la sensation ..
petit à petit une fois bien imprégné des sensations , on imagine que cette couleur se diffuse à l'extérieur du corps , se répandant autour de soi , puis dans la pièce , inondant son entourage ..
un peu comme une bulle !!
une fois le temps de relaxation terminé , on se donne qq minutes de retour en douceur : on ouvre les yeux doucement , on s'étire , on baille...
Attention : ne pas se frustrer si on n'arrive pas à visualiser , ne pas se mettre en mode "echec" ...
Il faut du temps et de la patience !
chaque jour amène un peu plus de lâcher prise ..
c'est une relaxation qui amène beaucoup de sérénité , ça vaut le coup de persévérer et de se discipliner un peu au début ...pour finalement la mettre en pratique quand on en a besoin .
et si je vous avoue que j'ajoute les odeurs , ça vous surprend ????
qq couleurs et mot-clés :
tout cela schématique ! libre à vous d'utiliser vos ressentis par rapport à la couleur !
par contre il est important de choisir sa couleur et ensuite de trouver les mots-clés ! il faut faire confiance à son intuition dans le choix de la couleur.
Pourpre : Force vitale , sécurité , chaleur ....
Rouge : energie , vitalité , chaleur , envie ...
Rose : Amour , tendresse , douceur ...
Orange : confiance en soi , sécurité , douceur , chaleur , sensualité ...
Jaune : Joie , sourire , soleil...
Vert : respiration , ouverture , apaisement , trouver sa place ...
Bleu Turquoise : tranquillité , apaisement , clarté mentale , ouverture , disponibilité ...
Bleu Pâle ( ciel ) : détente , paix , relaxation , communication , harmonie ...
Bleu foncé ( Indigo ) : clarté mentale , vision , concentration ...
Violet : transformation , spiritualité , sacré , intuition...
Blanc : purification , nettoyage , clarté , pureté ...
( sources couleur : "parfums de couleur " Daniel Briez
et Audrey , ma tite fée ;-)
© L'Atelier de Târâ
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